منظم استهلاك الكافيين هو تطبيق ويب خفيف ومجاني يعمل داخل المتصفح مباشرة دون الحاجة إلى تسجيل أو تنزيل. صُمّم لمساعدة المستخدم على تتبع إجمالي الكافيين الذي يتناوله خلال اليوم، ومقارنته بالحد الآمن الموصى به عالمياً وهو 400 ملغ يومياً للبالغين الأصحاء.

الواجهة مبنية باللغة العربية بالكامل، وتعتمد تصميماً بصرياً واضحاً يُريك نسبتك من الحد الآمن في أي لحظة. تضيف مشروبك بضغطة واحدة، ويُحدّث العداد فوراً.

المشروب	الكمية	الكافيين التقريبي
☕ فنجان قهوة مفلترة	240 مل	95 ملغ
☕ إسبريسو	30 مل	63 ملغ
🍵 كوب شاي أسود	240 مل	40–50 ملغ
⚡ مشروب طاقة	250 مل	80 ملغ
🥤 مشروب غازي (كولا)	350 مل	35 ملغ
🍫 شوكولاتة داكنة	100 غرام	20–60 ملغ

المشكلة الحقيقية في الكافيين ليست وعيك بوجوده، بل غياب الحساب الدقيق. نحن نتناول مصادر متعددة يومياً — قهوة الصباح، الشاي، الغازيات، أحياناً الشوكولاتة — دون أن نجمع الأرقام. الأداة تحل هذه المشكلة تحديداً: تُحوّل كل رشفة إلى رقم تراه وتفهمه.

كذلك تُفيد من يحاولون تقليل استهلاكهم تدريجياً أو من يعانون من اضطرابات النوم أو القلق ويريدون فهم دور الكافيين في ذلك. بدلاً من التخمين، تحصل على رقم فعلي في نهاية كل يوم.

• 💧ابدأ يومك بكوب ماء قبل أول قهوة لتعويض الجفاف الصباحي.
• 🕑تجنب الكافيين بعد الساعة الثانية ظهراً للحفاظ على جودة نومك ليلاً.
• 🍽️لا تشرب القهوة على معدة فارغة لتجنب حرقة المعدة والحموضة.
• 📉إذا أردت التقليل، افعل ذلك تدريجياً لتجنب الصداع المفاجئ.
• 🤰الحوامل والمرضعات: استشيري طبيبتك وحدّي الكمية إلى ما دون 200 ملغ يومياً.
• 📱استخدم الأداة يومياً وأضف كل مشروب في الحال حتى تبقى الأرقام دقيقة.

منظم استهلاك الكافيين ليس مجرد أداة ترفيهية، بل هو خطوة عملية نحو وعي صحي أفضل. في عالم نستهلك فيه الكافيين بلا تفكير، أن يكون لديك رقم يومي دقيق يُغيّر طريقة تعاملك مع هذه المادة. الأداة مجانية وبسيطة ومبنية باللغة العربية — لا عذر بعد الآن للجهل بما تشربه.

سواء كنت مدمناً على القهوة تسعى للانتظام، أو شخصاً يعاني من اضطرابات النوم ويريد فهم الأسباب، أو مجرد فضولي يريد معرفة كمية الكافيين في يومه — هذه الأداة صُنعت لك.